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離乳食・幼児食・発酵ごはん教室『スマイル☆キッチン』
管理栄養士・WARAリズム®アドバイザー・むし歯予防マイスター®
山口真弓です。
こたつに入ったら
なかなか出ない、重い腰が上がらない
そう、
それは我が子
と
私、、
こたつの中に入って何でもやっちゃう！
ダラダラと1日を過ごしてたら
免疫力下がっちゃうよ～！！
だからね、
寒いけど、
なるべく陽には当たりたい！当たってほしい！！
遠くまで、長時間の外出は出来ないけど
土日はなるべく外遊び。
実はね、
皮膚に日光が当たることで
ビタミンDを合成することができます。
そのビタミンDが
免疫力アップには大事な栄養素なんです！
ただ、
冬場は日照時間が短いし、太陽の高さも低いので、あまり合成されない。
日中30分でも日光浴をすると十分なビタミンDを合成できるそうですが、
冬はちょっと厳しそう…。
少しでも陽に当たるように
✓手袋をしないで買い物に行く、散歩する
✓洗濯物を外に干す
✓公園で遊ぶ
こんなことをしてますよ。
脱！こたつっ子で
免疫力アップしていきましょ～♪
※SNOWで遊ぶ36歳とJS6長女
